長期服用維生素 C 有什么好處,大量服用維生素

導致影響腸道的蠕動加強

維生素C可以經常吃嗎?

維生素C確實是這樣我們必不可少的營養元素,它能夠通過維持細胞生理系統功能,促進紅細胞合成,抗氧化等。而且對於人體是無法實現自身合成維生素C的,天然維他命c國確實需要一個適當的補充維生素C。

但是每天服用維生素C藥物是不必要的。 因為我們吃蔬菜、水果等食物會含有一定量的維生素C,有些食物維生素C含量非常豐富,如獼猴桃、橙子、鮮棗等。 有些人可能會覺得我擔心蔬菜的量,水果太少,我會多吃維生素C,反正對健康無害。

事實上,中國飲食指南中推薦的維生素 C 每日補充量是100毫克,推薦的每日最大劑量和身體耐受量不超過1000毫克,兒童的上限較低: 1至4歲兒童每日400毫克,有機成份護膚品0毫克,7歲及以上兒童每日1000毫克。

往往我們的日常飲食就能滿足維生素C的需求,兩個獼猴桃和200ml新鮮橙汁就足夠100 mg的維生素C了。平時不需要額外吃藥補充。如果擔心少,可以適當服用,比如每周1 ~ 2片100 mg左右的維生素C。而且長期過量補充會給身體帶來一定的傷害。

有研究結果表明:大量的補充維生素C,反而會通過降低患者體內白細胞的吞噬自己能力,導致自身免疫力可以降低。而且對於維生素C進入我們人體組織之後,一般會經過一個肝髒細胞代謝,產生草酸。如果企業補充了過多維C,體內草酸可能會超標,容易發展形成尿路草酸鈣結石和腎結石。嚴重的情況下會出現血尿和腎絞痛。還會使胃酸變多,導致影響腸道的蠕動加強,維他命c痛和腹瀉。而且他們還會直接導致血栓的形成,反而得不償失。

每天攝入多少維生素C是合適的?

眾所周知,維生素 C 因其具有抗氧化和自由基等功能,開始成為許多企業發揮重要美容護理品牌!往杯子裏扔一片維生素C泡騰片,杯子裏的水瞬間沸騰。太好玩了!還可以在美容養顏中補充維生素C,天然維他命c。因此,維生素C泡騰片受到很多人的青睞。可效果...


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