一個人每天睡眠的時間有三分之一，睡個好覺，對生活質量的影響不容忽視。

睡個好覺，枕頭的功能至關重要。

市面上各種類型的枕頭太多，難免眼花繚亂。

不過，就像我一貫的觀點：家居生活用品，沒有一個最好，只有自己最適合。

今天，我想和大家分享一下：如何選擇最適合你的枕頭。

第一步：知己知彼，百戰不敗。

在選擇枕頭之前，我們應該了解它們。

了解枕頭的第一步是了解填充物，即枕頭的內部材料。

市場上常見的材料有:人造棉、記憶海綿、乳膠、羽絨、植物(蕎麥、決明子等。).

人造棉，各種生產人造材料纖維的統稱，性價比高，可水洗。

缺點是使用時間短，近半年後舒適性直線下降，缺乏彈性，容易結塊。

記憶海綿，柔軟舒適，睡眠良好，可洗。

缺點是天氣悶熱，這一點在夏天更為明顯。

乳膠，可以看作是高級版的“記憶海綿” ，具有記憶海綿的所有優點，同時滲透性也好，還有抗菌性。

缺點是價格昂貴，市場摻假欺詐特別多，需要仔細鑒定。

羽絨，長期發展使用不變形，透氣性好，松軟達到舒適。

缺點是不能水洗。

植物具有良好的透氣性，聲稱具有保健作用。

缺點是彈性差，不能洗。

需要注意的是，羽絨和乳膠、包括植物類，是天然材料，對特定人群具有一定的過敏風險。

除填充物外，還有枕面材料，常見以棉為基料，也有絲綢為基料，以及各類工藝面料。

考慮到大部分人在使用枕頭的時候都帶著枕套，個人認為枕頭的表面材質意義不大。

第二步：睡感和個人信息喜好

通俗地說，睡眠的感覺就是睡眠的柔軟和堅硬。

在上述材料的枕頭裏:

除了充滿植物的睡眠比較難，其他一切都是軟的。但是柔軟程度也各不相同，我該試著睡覺了。

一般來說，枕頭的適宜高度為10 ~ 15厘米，肩寬、體脂、頸長的枕頭可略高。

合適的身高對睡眠質量影響很大。如果覺得自己的睡眠質量長期不好，一定要想辦法給自己多換幾個不同高度的枕頭，可能馬上就好了。

習慣進行側臥的，枕頭可以要求稍高、稍硬。

對於那些習慣仰臥和俯臥的人來說，枕頭應該更低、更柔軟。

此處特別提示一點：

新生兒、一歲以下兒童，脊柱依然筆直，枕頭使孩子的氣流彎曲，造成呼吸困難，不使用枕頭是一種更安全、更健康的做法。

在孩子的成長過程中，要為孩子選擇合適的身高，並逐步調整，而不是一成不變。

第三步: 枕頭的清潔和使用壽命

枕頭要天天用，容易沾上皮屑、塵蟎、真菌;以及頭發上的油脂和汙垢。

枕頭與臉部進行接觸的時間，比擦臉毛巾長得多，所以，枕頭的清洗工作至關因素重要。

特別是臉上容易長粉刺的人，不僅要注意面部皮膚的保養，而且不要理會枕頭。

可以洗的枕頭最好每月洗一次。

不能進行水洗的枕頭，則要我們經常可以拿出來在太陽下晾曬，乳膠枕除外。紫外線會加速導致乳膠產品老化，乳膠枕清洗後只能自然風幹。

如果可能的話，枕頭應該在1-2年後更換，最多5年。

特別是睡醒後枕頭發黃，脖子酸痛，需要更換枕頭。

以上問題就是一個關於枕頭選購的三個要點，希望通過我們需要每個人都能找到適合自己最適合的枕頭，每天都能睡上美美覺!